ile jeść

Tylko mała poprawka: nauka ma za cel odpowiedzieć na 3 pytania. Dlaczego (przyczyna), jak (mechanizm) i co się stanie (predykcja). Wszelkie przepisy normatywne, czyli mówienie człowiekowi ile ma jeść białka, nie ma nic wspólnego z nauką. Mówiąc o tym, że "uczeni podają skrajne wartości", miałeś na myśli dietetyków, a nie naukowców.

[...] mam już siły na stanie w kuchni i gotowanie, ale wiem, że bez tego nie da rady, więc to robię :-) Nie da się żyć na produktach instant. A taką dietę jak stosujesz teraz - ile będziesz w stanie pociągnąć? Tak niska ilość kalorii doprowadzi w końcu do głodu, zaczniesz jeść co popadnie i jojo murowane. Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

nie możesz jeść ze względów finansowych tak? a ile jesz?

[...] pije sie przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzień 1: posiłek 1:pomarańcze i brzoskwinie posiłek 2:makrela i orzechy wloskie lub laskowe posiłek 3:jabłko orzechy posilek 4:ogórki, sałata, pomiodry, plasterki sera posiłek 5:jabłko, gruszka ewentualnie jakieś cytrusy posilek 6:pomarańcz winogrono ewentualnie jabłko gruszka Dzień 2: posiłek [...]

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

Wg kalkulatora, by utrzymać wagę powinienem jeść ok 2700kcal. Po tym co dodalem jest znacznie mniej, ale biorąc pod uwagę fakt ile dotychczas jadlem to jadlbym wiecej... i teraz pytanie jak to mądrze zrobić. /SFD/2018/10/14/586461d594a948e69122bb1990a11b45.jpg Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-10-14 12:53:42

I ile białka powinienem mniej więcej jeść przy wadze 76kg?

Ile jajek mniej więcej można zjeść na tydzień? :) Mogę na uczelni jeść tak: -kefir 400ml + orzechy -serek wiejski 200g -kurczak 100g/35g ryzu/warzywa ? Śniadanie by było: 40g płatków owsianych i 2 jaja Kolacja: 125g twarogu i 10g oliwy z oliwek Muszę ograniczyć węgle, a chleb razowy ma ich dużo, w trochę ponad 2 tyg zeszło z 0.5kg, postęp jest, [...]

[...] i codziennie uczelnia, trudno mi znaleźć czas na dodatkowy ruch. Nie pije od jakiegoś czasu. Trudno jest zrzucić coś czego się dorobiło w dzieciństwie. A i jeszcze te jajka, ile mniej więcej można jeść w tygodniu tych jaj(wiem że zdania są podzielone, ale też co za dużo to nie zdrowo)? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-03-07 22:35:55 [...]

Wszystko mozna wliczyć choc oczywiście starac zeby było najmniej przetworzone i nie trzeba jeść na mieście,szczerze to tylko dlaba wymówka Skoro straciłeś 60kg to byles mega odtłuszczone to skąd wiesz ile mięśni straciłeś? Wstaw zdjevie sylwetki tak będzie najprościej ocenic

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

[...] ale teraz kiedy pojawiły się skoki wagi to znowu mam wątpliwości i obawy czy nie przesadziłem. Strasznie jest to dobijające, a cierpliwości mi już brakuje. Ponad dwa miesiące próby budowania masy a efekty mizerne i do tego wciąż brak jakiegokolwiek wyczucia ile powinienem tak na prawdę jeść... Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2022-05-08 09:07:43

[...] z testa, co oddalało mi w głowie kwestię kłucia. Z tego co tutaj piszą to na pierwszy raz polecają propa, że względu na możliwie szybkie zejście, ale trzeba go bic co (o ile dobrze kojarzę) co dwa dni, czyli całkiem często, a dłuższe estry na pierwszy raz nie są przez was polecane. Jakby wyglądała sprawa z pH jeżeli dorzuciłbym bym do nich [...]

[...] dobrze jeść i dobrze ćwiczyć. Dlaczego goście na Twojej siłowni są więksi, ale nie mają takiej definicji mięśnia ? Bo im się nie chce pilnować michy- łatwiej w******lać ile wlezie i nie przejmować się, że razem z mięśniami idzie kupa tłuszczu. A jak ktoś od początku ćwiczy z dietą, z minimalnie dodatnim bilansem kcal, to buduje mięśnie, nie [...]

[...] czy mogę je jeść godzinę po posiłku. Czy to będzie tzw. podjadanie? na redukcji to będzie podjadanie moim skromnym zdaniem Na koniec może napisze, że ważę 77 kg ;] Może nie do końca chodzi mi o jakąś tam wielką redukcję, ale fatu trochę na brzuchu mam i to jest główny powód tejże diety i "używania" TSE. ile masz wzrostu? kłaniam się:-D do usług

Czyli masz dobre podejscie do robienia masy. Ja tez nigdy nie wyliczalem zbytnio, bo jak zaczynam sie trzymac jakis zalozen to mi marnie idzie. Obecnie wrzucilem 340 wegli i nawet nie ruszylo. Jak zaczne jesc kiedy mam ochote i co mam ochote to miesien odrazu puchnie :D Zatem masiora = zarcie ile wlezie :D To lubie. Sog dla Ciebie za porade ktorej [...]

Nightingal Zgadzam się, bez diety nie ma wyglądu... Ale w moim przypadku celem jest siła. Narazie muszę wyleczyć żołądek a potem będę jadł ile chcę:) Masa nawet lekko tłuszczowa jest przyjacielem siły (obecnie mam w pasie 79 cm i naprawdę mogę trochę nabrać:)) Tak więc dieta -> dobrze jeść:)

Witam!Tak w posiłku potreningowym ta oliwa to przez przypadek zapomniałem jej wykreślić. To 10 minut po treningu zjem wafle ryżowe z miodem, ale czym moge zastapić WPC, nie hche narazie jeść żadnych odżywek i suplementów(o ile to jest jakaś odżywka) A tak na marginesie to jestem abonamentem bo dzisaij se kupiłem i ci dałem soga.

[...] http://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(12)00025-8/abstract Kobiety po wszczepieniu implantów piersi natychmiast zyskały 600g tłuszczu, czyli tyle samo, ile ważyły ich implanty |-) Co do Twojej diety, to brzydko. Tłuszcz to Ty masz z nabiału i z "łososia", którego pewnie uważasz za zdrowego(?). Otóż zdrowy to on nie jest, [...]